นวดถนอมสายตา 7 ทา

นวดถนอมสายตา 7 ทา

1. ทาเสยผม ใชนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดขอบกระบอกตาบนใหแนนพอควร ทำทั้ง 2 ขางพรอมๆ กัน คอยๆ ดันนิ้วทั้ง 3 นิ้วเรื่อยขึ้นไปบนศีรษะจนถึงทายทอยแบบเสยผม ทำ 10-20 ครั้ง 
    
   
2. ทาทาแปง  ใชนิ้วกลางทั้งสองกดตรงหัวตา(โคนสันจมูก)ใหแนนพอควร ดันนิ้วขึ้นไปจนถึงหนาผาก แลวใชนิ้วทั้งหมด(เวนนิ้วหัวแมมือ) แตะหนาผากโดยใหปลายนิ้วจรดกัน แลวลูบลงไปขางแกมแบบแนบสนิทมายังคาง ทำ 10-20 ครั้ง  
   
   
3. ทาเช็ดปาก  ใชฝามือขวาทาบบนปาก ลากมือไปทางขวาสุด ใหฝามือกดแนนกับปากพอควร เปลี่ยนใชมือซายทาบปาก แลวทำแบบเดียวกันนับเปน 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง
   
   
4. ทาเช็ดคาง  ใชหลังมือขวาทาบใตคาง แลวลากมือจากทางซายไปทางขวา ใหหลังมือกดแนนกับใตคางพอควร เปลี่ยนใชมือซายทำแบบเดียวกัน นับเปน 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง
   
   
5. ทากดใตคาง  ใชนิ้วหัวแมมือทั้ง 2 ขาง กดใตคาง โดยใหปลายนิ้วตั้งฉากกับคางใชแรงกดพอควรและกดนานพอควร (นาน 10 วินาที หรือนับ 1-10 อยางชาๆ) เลื่อนจุดกดใหทั่วใตคางเฉพาะทางดานหนา ทำ 5 ครั้ง
   
   
6. ทาถูหนาและหลังหู  ใชมือแตละขางคีบหู โดยกางนิ้วกลางและนิ้วชี้ คีบอยางหลวมๆ วางมือใหแนบสนิทกับแกม ถูขึ้นลงแรงๆ นับเปน 1 ครั้ง ทำ 20-30 ครั้ง 
   
   
7. ทาตบทายทอย  ใชฝามือปดหู(มือซายปดหูซายมือขวาปดหูขวา)ใชนิ้วทั้งหมดอยูตรงทายทอยและปลายนิ้วกลางจรดกัน กระดกนิ้วใหมากที่สุดแลวตบที่ทายทอยพรอมกันทั้ง 2 มือดวยความแรงพอควรทำ 20-30 ครั้ง  *สำหรับทาตบทายทอย ตองไมยกฝามือออกจากหู เพราะทำใหการตบแรงเกินควร ซึ่งจะกลับทำใหเกิดผลเสียได้